行程规划
推荐时长：5-7天
核心路线：拉萨→羊卓雍措→普莫雍措→洛扎县（色乡/拉康镇）→库拉岗日徒步→边境小镇→返回拉萨
交通方式
- 自驾：拉萨租越野车（需提前预订），沿G219国道行驶，洛扎境内多盘山路，需谨慎驾驶
- 公共交通：拉萨北郊客运站乘班车至洛扎县（每日1班，约6小时），局部景点需包车
必游景点
- 库拉岗日雪山：徒步经典路线（白马林措环湖约4小时），需办理边防证
- 塞卡古托寺：9层“九层公子塔”俯瞰洛扎峡谷，拍摄最佳时间为傍晚
- 洛扎大峡谷：自驾穿越喀斯特地貌，建议停留观景台拍摄
- 拉普温泉：边境地热温泉，需提前确认开放情况
住宿推荐
- 洛扎县城：高原江南酒店（标间约300元/晚）
- 色乡：家庭客栈（需提前预约，条件简易）
注意事项
- 边防证办理：户籍地或拉萨旅游局申请，注明“山南地区”
- 高反应对：备氧气瓶、葡萄糖，首日勿洗头洗澡
- 文化禁忌：寺庙内禁拍照、禁踩门槛，转经需顺时针
- 天气准备：昼夜温差大，需携带冲锋衣及防晒装备
特色体验
- 拍摄普莫雍措蓝冰（清晨光线最佳）
- 品尝藏面、酥油茶、牦牛肉干
- 参与当地望果节（十一期间可能举办）